Come si Crea la Concentrazione
#crescitapersonale | 3 |
In questo video cerco di affrontare il tema della concentrazione e della distrazione.
E' un tema sempre più rilevante in questi anni, in cui abbiamo infinite maniere di distrarci. Ma credo che il problema risieda più in come impariamo a gestire questi stimoli, piuttosto che all'esposizione che riceviamo.
Ho cercato allora di non dilungarmi troppo nei motivi e nella fisiologia della distrazione, ma piuttosto condividere le strategie che ho trovato più utili nel corso del tempo, da quando studiavo all'università ad ora, in cui dopo aver finito il mio lavoro cerco lo spazio mentale per scrivere questi video.
Buona visione.
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Chi sono:
Mi chiamo Riccardo, sono un medico di cure primarie. Sono da sempre appassionato di fotografia e tecnologia, e ho deciso di creare questo canale per dare un senso e una direzione a questa passione.
Non ho ancora deciso dove andare con i contenuti di questo canale, preferisco sceglierli man mano che li produco. Se avete richieste o suggerimenti scrivetemi pure!
Contatti: [email protected]
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00:00 Intro
01:43 Gli inneschi della distrazione
02:35 Come coltivare la concentrazione dall'interno
02:46 1. Diario delle distrazioni
04:01 2. Riposare bene
04:35 3. Meditazione Mindfulness
05:19 4. Reframing
05:52 5. Rituale
06:27 6. Gestione delle notifiche
06:46 7. Attrito
07:47 8. Rumore
08:27 9. Barriere fisiche
08:37 Saluti