Перестань делать скручивания !!! Плоский живот
Плоский живот это не бесконечные скручивания, а комплексная работа над осанкой и глубокими мышцами живота.
Гиперлордоз, изменение наклона таза - всё это способствует выпячиванию живота. Мышцы спины спазмируются и вызывают боли в пояснице, ягодицы работаю неверно, а глубокие мышцы живота растягиваются и живот "вываливается".
А при сутулости низ живота так же выпирает. Этому способствует нарушение привычек дыхания. Так называемое "короткое дыхание" нагнетает излишнее давление внизу живота, что и способствует выпиранию.
Если нет тонуса в глубоких мышцах живота, а вы продолжаете выполнять бесконечные скручивания, да еще и до жжения в животе. То это только усугубляет ситуацию создавая лишний тонус в мышцах брюшного пресса и способствуя выпячиванию живота.
А так же низ живота это место, где прямая мышца живота превращается в глубокую и именно с ней мы и будем работать.
💪Чтобы получить для себя ГРАМОТНУЮ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК - просто свяжись со мной по любой удобной ссылке ниже в описании.
✅ Программа подбирается в соответствии с данными вашего тела
✅ Учитывается ваш возраст, дневная активность и опыт тренировок
✅ Вы научитесь правильно выполнять каждое упражнение тренировочного плана, избегая ошибок и травм
✅ Если у вас возникают вопросы по ходу занятий — вы всегда получаете ответы лично от меня
Алексей Проскурин
● Дипломированный тренер
● Автор эффективных тренировочных планов
● Организатор онлайн марафонов
● Десятки человек успешно занимаются по моим программам и достигают свои цели
● Опыт персональных и групповых тренировок с клиентами — более 5 лет
Если у вас появился вопрос — напишите мне:
Telegram: https://t.me/alexvikkkkk
WhatsApp: + 7 938 109 77 45
Instagram — https://instagram.com/alexvikkkkk?igs...
Канал Telegram — https://t.me/alxxprofit
ВК — https://vk.com/alexvikkk
..................................................................................