Моя Тренировка на ГРУДЬ! | DW 4
Сейчас я распишу вам мою тренировку на ГРУДЬ!
Которую я редактировал на Месте, но тут я напишу, какую я планировал. В каждом элементе, вы изменяете кол-во раз, ДЛЯ СЕБЯ!
1. Разминка и растяжка. Они указаны в ВИДЕО!
Прыжки бабочкой -30 сек
Растяжка плеч параллельно пола(земли) - 30 сек
2. Тренировка. Подходит как для опытных новичков, так и для средней подготовки.
1. Отжимания на коленях (руки ближе к торсу)- 10
2. Отжимания обычная постановка рук - 10
3. Отжимания широкая постановка- 10
4.Отжимания со сменой рук-10
5. Отжимания на коленях-10
6. Отжимания на MAX
Instagram: / shfllr
VK: https://vk.com/tyrantshow
ПОБЕДИ СВОЮ ЛЕНЬ!!!