Cuál es el MEJOR EJERCICIO 🏋🏼♂️ para CURAR la PREDIABETES. ✅
Aprende la mejor rutina, además del plan de dieta, para vencer la prediabetes. Baja la glucosa, baja la insulina, baja tu peso y elimina el hígado graso.
00:00 Introducción
00:10 Cómo descubrí que yo tenía prediabetes e hígado graso
01:00 Vencí la prediabetes, la resistencia a la insulina y el hígado graso
01:10 Las antiguas recomendaciones para la diabetes y la prediabetes
01:20 La importancia de músculos fuertes
01:30 Evita que el hígado convierta la glucosa en grasa
01:50 Relación entre prediabetes, hígado graso y resistencia a la insulina
02:10 Relación entre resistencia a la insulina e hipertensión arterial
02:18 Relación entre resistencia a la insulina e hígado graso
02:25 El glucógeno: almacén de la glucosa no "quemada"
02:35 Capacidad del glucógeno, la clave del asunto
02:40 Qué ocurre si los almacenes de glucógeno están llenos
02:55 Los almacenes llenos de glucógeno pueden llevar a hígado graso
03:05 A más glucosa con glucógeno lleno aparece más grasa y resistencia a la insulina
03:10 Pasos para reducir la resistencia a la insulina y la prediabetes
03:25 PASO 1: niveles bajos de glucógeno
04:25 Ejemplo con mi cena y el tiempo de ayuno de 15 horas hasta el almuerzo
04:40 Caminar 30 minutos después de la cena
04:45 ayudar a vaciar los depósitos de glucógeno para que el cuerpo utilice la grasa almacenada
05:00 mi almuerzo típico
05:10 PASO2: ejercicio de fuerza y ejercicio aeróbico
06:00 La rutina de ejercicio que me sirvió para curar la prediabetes
07:50 Como el hígado convierte la grasa corporal almacenada en la glucosa necesaria para ser utilizada por el cuerpo
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