VeteranSambo

Жим лежа штаги - 140 кг (Свой вес 97-98 кг, возраст 47,8 лет, рост 175 см.)

Разминка боксом

Жим штанги 100кг - 20 раз (Свой вес 97-98 кг, возраст 47,8 лет, рост 175 см.)

Жим штанги 120кг на 5 раз в 5 подходах

Жим лежа штанги 130кг. Свой вес 96 кг, возраст 47,7 лет, рост 175 см.

10 подходов на бицепс почти в отказ

Подъем штанги над головой. Нагружаю плечи, трапецию

Передняя подножка с колена

Жим штанги 100кг - 19 раз (прирост на 1 раз). Свой вес 96 кг, возраст 47,7 лет, рост 175 см.

Отжимание на кулаках нон-стопом на макс - 70 раз ( Св. вес 96 кг, возраст 47,7 лет, рост 175 см.)

Подтягивания. Начало их тренировок. Итог - 20 раз! (Свой вес 96 кг, возраст 47,7 лет, рост 175 см.)

Жим штанги 100кг - 18 раз (прирост на 1 раз). Свой вес 96 кг, возраст 47,6 лет, рост 175 см.

Переворот на кольцах для развития ловкости (дети 6-8лет)

Изучаем "мост на руки" со стойки (дети 9-11лет)

А у девчонок ветерок дует, дует между ног

Колесо и кульбит (Степан, 8лет)

Передвижения с постоянным движением корпуса и головы

Использую тренерский пояс для обучения ударов по корпусу (Виталий 12 лет)