Сурья Намаскар - приветствие Солнцу | Мягкая практика для Начинающих
Сегодня мы делаем простой, легкий и понятный комплекс Сурья Намаскар для начинающих.
«Сурья-намаскара» — один из наиболее употребляемых комплексов в йоге, который может сочетать только асаны или асаны с определённым порядком вдоха и выдоха, а также мантры и медитацию. В религиозных традициях практика несет смысл ритуального поклонения солнцу.
Многие из вас просили рассказать и показать, как делать Сурья Намаскар мягко, в терапевтическом варианте.
Потому что для многих классический Сурья Намаскар слишком быстрый, слишком сложный. И многие жалуются, что после быстрых переходов, интенсивных прогибов и наклонов, начинает болеть спина и суставы тела.
Поэтому сегодня мы сделаем простой, очень понятный и легкий комплекс, который подойдет для большинства. К тому же, его можно назвать терапевтическим, т.к. я буду объяснять его терапевтическое значение и показывать более простые варианты выполнения, для тех, у кого есть какие-либо сложности со здоровьем.
Итак, мы начинаем...
✅ Запись на тур “Йога-путешествие на Сейшелы”: https://yogadudina.ru/y/a996f0b
✅ Мастер-класс по Сурья Намаскар по ссылке: https://yogadudina.ru/y/029a577
Тайминг видео для вашего удобства:
00:00 - Простой Сурья Намаскар
01:00 - Вытягивание стоя
03:50 - Подготовка к позе Чатуранга дандасана
06:06 - Потягивание в разгибании лежа и тест
07:35 - Разгибание для мышц спины
08:26 - Тракция
09:43 - Собака мордой вниз
11:01 - Шашанкасана
11:33 - Переход в позу Тадасана
12:18 - Советы по выполнению Сурья Намаскар
Добавляйтесь в друзья:
Телеграмм - https://t.me/dudinayoga
ВКонтакте - https://vk.com/yogadudina
Яндекс Дзен - https://zen.yandex.ru/yogadudina
Тик Ток - / yogadudina
Пульс Mail.ru - https://pulse.mail.ru/source/25496434...
Если вам понравилось мое видео, то буду очень рада вашим лайкам, комментариям и не забудьте подписаться на канал :-) / yogadudina
#сурьянамаскар #утренняяйога #йогадудина #сейшелы