La meditación de APERTURA DE CORAZÓN | Medita con Ramiro Calle
Te propongo esta meditación para dar comienzo al año 2025. Este ejercicio está guiado íntegramente por Ramiro Calle, pionero de la enseñanza del yoga en España, y quien lleva impartiendo clases de meditación desde enero de 1971, cuando fundó el centro de yoga y orientalismo Shadak.
La meditación que vamos a realizar la denominamos “de apertura de corazón” y está inspirada en el ejercicio "Metta", palabra proveniente del idioma pali que suele traducirse como “amor universal benevolente”. Los antiguos comentarios definen "metta" como un fuerte deseo de bienestar y felicidad para los demás. De modo que la esencia de esta actitud no se relaciona con un tipo de amabilidad puramente externo, basado en el interés propio, sino que la misma radica en un tipo de amor sincero, en una simpatía altruista que sobrepasa las fronteras sociales, religiosas, económicas y otras. Al realizar esta meditación, el practicante procurará desarrollar un amor ilimitado y ecuánime que va más allá de sus propias preferencias y simpatías y abraza a todos los seres vivos.
“Metta” forma parte, junto con otros tres tipos de meditación, lo que en la tradición budista se conoce como "Brahmavihara" y que podría traducirse como los “Cuatro estados sublimes” o “Cuatro moradas divinas”, expresiones que dan a entender los elevados estándares morales e ideales de conducta que se persiguen mediante estos tipos de meditación.
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➢ Ejercicios que pondremos en práctica:
Atención al movimiento y oleaje de la respiración.
Irradiación de amor y buenos sentimientos a nosotros mismos.
Irradiación de afecto y dicha hacia los seres más queridos.
Irradiación de amabilidad amorosa hacia personas que nos son indiferentes.
Irradiación de afecto puro y profundo hacia personas que nos despiertan antipatía.
Irradiación de amor y gratitud hacia todos los animales.
Irradiación amorosa hacia todo el planeta, la madre tierra.
-Irradiación de cariño y afecto incondicional en todas las direcciones y hacia todos los seres.
Interiorización: “Ojalá llegue el día en que todos los seres puedan ser felices”
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