چطور وزنمان را کاهش دهیم؟
تو این اپیزود آقای هیوبرمن به این سوالها جواب میده:
چه اتفاقاتی باید در بدن میوفته تا چربیسوزی انجام بشه؟
چه ورزشها ومکملهایی برای چربیسوزی بهینه لازمه؟
آیا چربیسوزی موضعی واقعیت داره؟
چرا بعضی آدما چاق نمیشن؟
و در نهایت چه راهکارهای علمی وجود داره که همه ما میتونیم استفاده کنیم تا چربیسوزی و کاهش وزن موثری داشته باشیم؟
لینک ویدیو اصلی:
• How to Lose Fat with Science-Based Tools
لینک اینستاگرام ما برای آموزش زبان:
https://www.instagram.com/exitwest.in...
00:00مقدمه
02:30تجربه شخصی من
03:27چربیسوزی
03:49قانون کالری
05:00پیشنیازها
08:49قدرت باور
10:08مراحل چربی سوزی
11:36ادرنالین
13:25بیقراری
17:15راهکار لرزیدن و سرما
20:35چربیسوزی موضعی
23:35ورزش
27:00اشتباه تخمین کالری
28:05بهترین ورزش
31:01ورزش با شکم خالی
33:57مکملها