Худей быстро!!! Эффективная круговая тренировка!
Привет, друзья! Представляю вашему вниманию круговую тренировку для улучшения физической формы и общего состояния здоровья. Тренировка состоит из нескольких упражнений, выполнять которые нужно одно за другим 1) упр.на трицепс- 20 повторений, и 10 повторений с подъемом ноги; 2) отжимания-15-20 раз с акцентом на плечи (подъем поочерёдно каждой руки) и отведением ноги назад; 3) ягодичный мостик со сведением ног-20 раз, далее подъем ягодиц на каждую ногу по 10-15 раз, в конце упражнения-необходимо выполнить удержание на 15-20 счётов; 4)боковая планка по 10-15 раз на каждую сторону; 5) болгарские приседания по 10-15 раз на каждую ногу. Тренировку необходимо выполнить от 3 до 5 кругов. Удачи вам