LYING LEG STRAIGHT CROSSOVER STRECHT / ESTIRAMIENTO CRUZADO TUMBADO BOCA ARRIBA CON PIERNA RECTA
Una espalda baja y caderas rígidas pueden ser causadas por todo, desde pura genética, por el hecho de tener una gran masa muscular, el uso excesivo de estas zonas, lesiones previas o incluso una mala postura al sentarse.
Los estiramientos son una de las cosas más importantes que podemos hacer para ayudar a mantener nuestros músculos relajados y saludables.
Uno de los ejercicios más eficaces para aliviar el dolor de espalda es LA PATADA LATERAL tumbado. Este ejercicio, estira los glúteos, las caderas y los oblicuos, además de ofrecer otras ventajas extraordinarias.
Este estiramiento es un ejercicio sencillo que se realiza con el peso del cuerpo y que ayuda a mantener los músculos sanos y disminuye la rigidez en las zonas anteriormente mecionadas, a la vez que previene el dolor y futuras lesiones. En este sentido, es un excelente ejercicio de estiramiento de todo el cuerpo que estira varios músculos a la vez, incluidos los lumbares, los glúteos, los oblicuos, las caderas, los sartorios, el tensor de la fascia lata, el pectíneo y el iliopsoas.
En resumen, si sueles sentir rigidez en la zona baja de la espalda o en las caderas, este estiramiento debe encontrarse en tus sesiones de movilidad o en tus calentamientos previos si en la parte principal vas a darle uso a estas zonas.
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