BANDED SINGLE ARM TRICEPS PUSH DOWN / EXTENSIÓN DE CODO EN POLEA ALTA UNILATERAL CON BANDA ELÁSTICA
La extensión de tríceps en polea alta es uno de los ejercicios más utilizados en las salas de musculación para desarrollar los tríceps. Este ejercicio puede ser utilizado tanto por atletas que buscan mejorar su fuerza, potencia, la hipertrofia o que solamente quieren mejorar su salud.
Los tríceps, además del pecho y los hombros, son un grupo muscular clave para ganar fuerza en el press de banca, a la vez que te ayudará a mejorar la estabilidad y el rendimiento en los ejercicios en los que tengas que llevar o mantener un peso por encima de la cabeza, cómo puede ser un press de hombro o un snatch.
Al realizar este ejercicio de forma unilateral, conseguiremos dar un estímulo más intenso y focalizado al brazo que trabaja, a la vez que disminuiremos los desequilibrios de fuerzas que pueden existir entre un brazo y el otro.
Por lo tanto, sea cual sea tu objetivo añadir este ejercicio en tu programa te aportará beneficios increíbles no solamente a nivel estético, sino también a nivel de rendimiento deportivo y de salud en general.
CONSEJOS:
1. LOS CODOS SE MANTIENEN FIJOS
2. TEN LA SENSACIÓN DE LLEVAR LOS PUÑOS HACIA EL SUELO
3. EL CUERPO PERMANECE ERGUIDO Y SIN BALANCEOS
4. CONTROLA EL MOVIMIENTO Y EL PESO, NO DEJES QUE TE CONTROLE A TI
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