Вальгусная деформация стопы
Вальгусная деформация стопы это не приговор!
Смотрите это видео до конца и помните, только регулярные тренировки 💪 дают результат 100 процентов 💯
-Самым простым и полезным упражнением является натягивания голеностопа на себя. Сидя стоя или лежа пытайтесь натянуть большой палец ноги до упора на себя, потом вытяните вперед 👏🏻 Начинайте по очереди на каждой ноге, затем на 2-х одновременно.
Повторить 10 раз на каждую ногу.
-Лягте на пол и делайте знакомое упражнение велосипед, когда нога будет двигаться от вас, тогда оттягиваете носок вперед и наоборот в другую сторону.
Выполнять по 10-12 подходов каждый день.
-Разбросайте карандаши и попросите ребенка переложить их пальцами ног. Задание можно усложнять.
-Подъемы на носочках
Выполнять 20 раз по 3 подхода
-Хождение поочередно на пятках и на пальцах
Выполнять по 1 минуте
-Поглаживание одной ногой поверхности другой ноги
Выполнять по 1 минуте на каждую ногу
-Хождение на наружном ребре стопы 🦶
Выполнять от 1 до минут
Все упражнения могут применяться не только в лечебных, но и в профилактических целях.