Укрепляющие упражнения
Тренировка для укрепления туловища, мышц плечевого пояса, мышц разгибающие бедра.
Исходное положение лежа на спине по команде поворачиваемся на 1 бок, затем по команде на живот, затем снова на бок, затем снова на спину. В каждом положение задержаться на 5-10 секунд. Выполнять 1 минуту.
Исходное положение лежа на спине, руки вдоль туловища. Поочередно поднимаем ноги навесу, затем поочередное сгибание колен и отведение ног в сторону. Стараемся задержаться в каждой позиции на 3 секунды минимум.
Выполнять упражнение по 30 сек 4 подхода, отдых между подходами 15 секунд.
Ванька-Встанька
Исходное положение ребенок сидит с максимально согнутыми коленями и удерживает их руками, выполняется перекат и ребенок возвращается в исходное положение без помощи рук
Выполнять упражнение по 10 подходов
Исходное положение лежа на спине ребенок поднимает и опускает туловище
Выполнять упражнение по 10 раз, 3 подхода
Исходное положение лежа на спине ребенок поднимает и опускает туловище, одна нога согнута в коленном суставе и кладется на другую ногу.
Выполнять упражнение по 7 раз на каждую ногу.
#семейныйцентр
#управарайонаметрогородок
#управарайонабогородское
#москвадобрыйгород
#грантмэрамосквы
#афк
#НЕТАКИЕКАКВСЕ
#инклюзивнаясреда
#дмитрийназолин
#подарисолнечныйсвет