Здоровая спина
Здоровая спина за 5 минут в день: эффективные упражнения.
Большую часть времени многие из нас проводят в неподвижном состоянии, за компьютером или гаджетами, и чаще всего желаем это неправильно: горбимся, заваливаемся на одну сторону, долго не меняем положение.
В результате боли в спине, нарушение осанки, проблемы с позвоночником и работ лишнего веса.
Укрепить спину и надолго сохранить здоровье позвоночника поможет простой комплекс упражнений на каждый день.
Упражнения на спину
Упражнение подойдет как взрослым, так и маленьким спортсменам
Исходное положение стоя на карачках поднимаем вверх ⬆️ и вниз ⬇️ грудную клетку, сопровождая дыханием. Голова и шея работают тоже.
Выполнять упражнение в течение 1 минуты
Упражнение ежик
Лежа на спине подтягиваем колени к груди и задерживается в этом положение на 30 секунд.
Повторить упражнение 10 раз.
#семейныйцентр
#управарайонаметрогородок
#управарайонабогородское
#москвадобрыйгород
#грантмэрамосквы
#афк
#НЕТАКИЕКАКВСЕ
#инклюзивнаясреда
#дмитрийназолин
#подарисолнечныйсвет