No compres CREATINA si no has visto este video.
🟣𝟮𝟬𝟮𝟯🟣
👉🏾 https://locurasanafitness.com
🎁 ¡Consigue un Cuerpo Atlético con Nuestra Caja Misteriosa!
𝑯𝒆𝒎𝒐𝒔 𝒅𝒆𝒄𝒊𝒅𝒊𝒅𝒐 𝒉𝒂𝒄𝒆𝒓 𝒒𝒖𝒆 𝒏𝒖𝒆𝒔𝒕𝒓𝒂𝒔 𝒉𝒆𝒓𝒓𝒂𝒎𝒊𝒆𝒏𝒕𝒂𝒔 𝒚 𝒓𝒆𝒄𝒖𝒓𝒔𝒐𝒔 𝒔𝒆𝒂𝒏 𝒎á𝒔 𝒂𝒄𝒄𝒆𝒔𝒊𝒃𝒍𝒆𝒔 𝒒𝒖𝒆 𝒏𝒖𝒏𝒄𝒂.¡Descubre todo lo que tenemos para ofrecerte en nuestra WEB!
🔴 Descripción 🔴
¡Bienvenidos a Familia Atlética!
En este video, descubrirás todo lo que necesitas saber sobre la creatina, el suplemento más popular en el mundo del deporte.
¿Qué es la creatina? Aprende sobre la composición y funciones de este compuesto orgánico, producido naturalmente por nuestro cuerpo.
¿Cómo puede ayudarte? Descubre los beneficios que la creatina puede aportar a tu rendimiento deportivo, desde una mayor capacidad para realizar ejercicios de alta intensidad, hasta una mejor recuperación y síntesis de proteínas.
Mitos y realidades. Aclaramos las dudas más frecuentes acerca de la creatina, incluyendo si es dañina para el hígado y los riñones, si causa deshidratación o calambres musculares, y si es necesaria para construir masa muscular.
No te pierdas esta oportunidad de conocer más sobre la creatina y tomar una decisión informada sobre su uso
#creatina #suplementación #suplementos
0:00 - Intro
0:17 - ¿Qué es?
0:40 - ¿Qué hace?
0:52 - ¿Construye músculo?
1:04 - Beneficio 1
1:19 - Beneficio 2
1:24 - Beneficio 3
1:37 - ¿Daña el hígado y los riñones?
1:54 - ¿Deshidratación y calambres?
2:17 - Aumento de Peso
2:36 - Efectos secundarios
2:46 - ¿Es peligrosa?
3:12 - No es necesaria.
3:23 - ¿Qué piensas?
La creatina es un compuesto orgánico producido naturalmente en el cuerpo a partir de tres aminoácidos y ayuda a suministrar energía al músculo y a todas las células del cuerpo. La suplementación con creatina se ha demostrado que retrasa la fatiga y aumenta la capacidad para realizar ejercicios de potencia y alta intensidad, lo que favorece la hipertrofia. También ayuda en la recuperación entre series y disminuye el ácido láctico en las células musculares, lo que retrasa la fatiga y el dolor muscular. A pesar de algunos mitos y afirmaciones erróneas, la creatina no es perjudicial para el hígado ni los riñones y no causa deshidratación ni calambres musculares. El único efecto secundario de la creatina es el aumento de peso debido a la retención de líquidos intracelulares. Se recomienda usar la creatina como un suplemento adicional a una alimentación saludable y no como sustituto. La creatina es consumida por muchos deportistas de diferentes disciplinas y cada vez hay más estudios que demuestran sus beneficios.
Contraindicaciones
Aunque la creatina no es tóxica, su uso no es completamente seguro. Es importante tener en cuenta que, al igual que con otros suplementos nutricionales, existen algunos riesgos asociados con su consumo. Por lo tanto, las personas con condiciones médicas preexistentes deben consultar a su médico antes de tomar creatina u otros suplementos deportivos.
Bibliografía Científica
WebMD. (s.f.). Creatine. Recuperado el 22 de marzo de 2023, de https://www.webmd.com/vitamins-supple...
U.S. Soccer Federation. (2002). Creatine use in soccer. Recuperado el 22 de marzo de 2023, de https://www.ussoccer.com/stories/2014...
Cooper, R., Naclerio, F., Allgrove, J., & Jimenez, A. (2012). Creatine supplementation with specific view to exercise/sports performance: an update. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 9(1), 1-14. https://doi.org/10.1186/1550-2783-9-33
Kilduff, L. P., Georgiades, E., James, N., Minnion, R. H., Mitchell, M., Kingsmore, D., Hadjicharlambous, M., Pitsiladis, Y. P., & Thackray, A. E. (2004). The effects of creatine supplementation on cardiovascular, metabolic, and thermoregulatory responses during exercise in the heat in endurance-trained humans. International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism, 14(4), 443-460. https://doi.org/10.1123/ijsnem.14.4.443
Greenwood, M., Kreider, R. B., Greenwood, L., & Byars, A. (2003). Cramping and injury incidence in collegiate football players are reduced by creatine supplementation. Journal of Athletic Training, 38(3), 216-219. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
❤Agradecidos con tu like.
👇🏽¡No dudes en preguntar!
💪🏽Valoramos tu comentario constructivo.
| 𝗘𝗡𝗧𝗥𝗘𝗡𝗔 𝗖𝗢𝗠𝗢 𝗨𝗡 𝗔𝗧𝗟𝗘𝗧𝗔 𝗔𝗤𝗨Í |
• Web: http://locurasanafitness.com/
| 𝗘𝗦𝗧𝗔𝗠𝗢𝗦 𝗘𝗡 𝗜𝗡𝗦𝗧𝗔𝗚𝗥𝗔𝗠 |
𝗖𝗮𝗿𝗹𝗼𝘀 𝗠. 𝗟ó𝗽𝗲𝘇 𝗜 @𝗰𝗮𝗿𝗹𝗼𝘀𝘄𝗲𝗹𝗹𝗻𝗲𝘀𝘀
/ carloswellness
· 𝗬𝗮𝘀𝘀𝗶𝗿 𝗞𝗵𝗿𝗶𝗰𝗵𝗲𝗳 𝗜 @𝗬𝗮𝘀𝘀𝗶𝗿_𝗧𝗿𝗮𝗶𝗻𝗲𝗿
/ yassir_trainer
𝗟𝗢𝗖𝗨𝗥𝗔 𝗦𝗔𝗡𝗔 𝗙𝗜𝗧𝗡𝗘𝗦𝗦
/ locurasanafitness
| 𝗖𝗢𝗟𝗔𝗕𝗢𝗥𝗔𝗖𝗜𝗢𝗡𝗘𝗦 |
[email protected]
¡𝑴𝒖𝒄𝒉𝒂𝒔 𝒈𝒓𝒂𝒄𝒊𝒂𝒔 𝒑𝒐𝒓 𝒕𝒖 𝒗𝒊𝒔𝒊𝒕𝒂!