7 упражнений для пресса | Тренируемся дома
Всегда мечтал иметь стальной пресс? Хорошая новость в том, что это сделать легко, плохая новость - если всё запущенно, то потребуется много времени. Самое главное во ВСЕХ упражнениях это регулярность! Если ты готов каждый день посвятить себе от 30 до 60 минут, это очень хорошо. Количество подходов и самих упражнений должно расти пропорционально твоему вложенному времени, даже если ты будешь делать на 1 скручивание в день больше, чем вчера, это даст свои результаты! Просто начинай и не останавливайся.
Наша страница ФБ: / manerasport
Группа: / sportincity
ВАЖНО:
Правильно дышите. На исходном положении – вдох. При подъеме и напряжении – выдох.
Займитесь питанием. Хороший результат будет виден, когда сократите жировую прослойку на животе. На первой стадии сядьте на диету, на второй – запишитесь на жиросжигающие тренировки. Можно включить в расписание регулярные пробежки.
Исправляйте осанку. Упражнения для улучшения осанки, утренняя или вечерняя растяжка.
Секрет успеха – в оптимальном количестве подходов и небольшом повторений. Например, 3 сета по 20.
В этом видео предложено 7 упражнений на пресс, которые можно делать дома, в зале или в любом другом месте, без дополнительных приспособлений. Сделаешь 3 подхода по 30 раз и ты красавчик, сделаешь 5 подходов по 30 раз считай что ты царь пресса. Тогда ты уже можешь смело заявить что перерос тренировки дома и можешь двигаться дальше!
Мы в социальных сетях:
Facebook: / manerasport
Любой человек, который интересуется спортом и хочет чтобы его жизнь стала активнее может присоединится к нам. Региональные тренировки проходят во многих городах нашей страны, а международные гости всегда могут к нам присоединиться в онлайн режиме, смотрите наш канал и совершенствуйтесь с нами!