10 классных упражнений на ПРЕСС дома
Вопреки распространенному мнению, в анатомии такого понятия не существует. Пресс – это условное название мышц живота: прямой, внутренней и наружной косых, поперечной. Прямая мышца живота – это как раз те самые кубики. Поэтому пресс есть у всех.
Проще говоря, все 6 делений – части одного целого, просто визуально разделённые волокнами.
Подъезжает шок-контент: по сути, и кубики есть у всех. Только они спрятаны за слоем подкожного жира (те самые вкусняшки к чаю и "подумаешь кусочек пиццы вечером").
Данное видео является лишь сборником моих ТОП 10 упражнений на пресс в домашних условиях.
1. Хороший результат будет виден, когда сократите жировую прослойку на животе. Насчёт питания скоро сделаем ролик, кто ждёт пишите в комментариях.
2. Чтобы пресс не только показывался но и был выраженным и рельефным простых скручиваний и планки будет мало. Эти упражнения хороши на начальном этапе, дальше надо усложнять. Скоро будет лето и мы сделаем хороший комплекс на турниках.
3. Правильно дышите. На исходном положении – вдох. При подъеме и напряжении – выдох.
4. Много повторов – не работают. Можете сделать хоть 100 раз, эффекта почти не будет. Секрет успеха – в оптимальном количестве подходов и небольшом повторений. Например, 3 сета по 20.
Хотите накачать пресс за неделю?! Нет. Мышцы растут медленно. На начальном этапе даже мучительно.
Наша страница ФБ: / manerasport
Группа: / sportincity
#пресс #прессдома #спорт