Melhore Sua Postura de Forma Fácil e Rápida
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Olá pessoal, no vídeo de hoje vamos falar sobre algo muito importante para o funcionamento do corpo, que é a postura correta. Você tem problemas para manter a sua postura reta no dia a dia?
Vamos aprender a resolver isso nesse vídeo, então fica comigo até o final para ficar por dentro de tudo. Só peço que antes de qualquer coisa você já deixe o seu like e se inscreva no canal para receber as melhores dicas de saúde e tratamentos naturais.
Vamos direto para o conteúdo sem perder tempo.
Primeiro de tudo, para conseguirmos corrigir uma postura incorreta devemos começar aprendendo a posicionar a nossa cabeça de forma certa, além disso também é importante o fortalecimento dos grupos musculares da região do abdômen e das costas.
A consequência desses músculos estarem fracos ou desgastados pode ser devido a um histórico de má postura, principalmente para quem trabalha sentado e não se policia com a sua postura, ou também para trabalhadores que carregam caixas e outras coisas e costumam fazer com as costas tortas.
Com os músculos debilitados há uma grande tendência de que os ombros não tenham como serem sustentados na posição certa e acabem por ficarem caídos e inclinados para frente.
Eu já sofri muito com isso e vou te ajudar, agora que você entendeu como esse problema é causado.
Um hábito que eu comecei há quase 4 anos é fazer um alongamento logo ao acordar, todos os dias, sem falta. Você não tem noção da importância disso para as suas costas.
Após uma noite de vira e mexe para um lado e para o outro, o mais ideal é “deixar tudo em ordem” logo que levantar. Não precisa ser um alongamento extenso como o de atletas que vão correr uma maratona, faça uma alongamento básico de alguns músculos, como os braços, pernas e ombros que você já vai começar o dia condicionando a sua mente a deixar tudo no seu devido lugar.
Não precisa se assustar “nossa, vou perder tempo para o trabalho”, “vou esquecer de fazer isso todo dia”. É um hábito simples que você levará apenas 2 minutos diariamente e podem te evitar muitos problemas e dores – além de melhorar consideravelmente a sua postura e flexibilidade depois de uma noite de sono. Já falando disso, você sabe qual a posição ideal para dormir?
A segunda dica que eu trago é que segundo diversos estudos e opiniões de especialistas, a posição ideal para dormir é de lado, não de frente e nem de bruços. Essa dica é extremamente importante visto que você passa em tese 1 terço do seu dia dormindo.
Eu sei, é bem confortável dormir de bruços, mas é muito ruim para sua coluna no longo prazo.
Sem contar que dormir de lado também evita problemas comuns como refluxo, se você tem tendência a ter isso, além de evitar torcicolos e outros problemas de sobrecarga de alguma parte do corpo.
É recomendado também usar dois travesseiros para ajudar a coluna a ficar na sua curvatura mais natural possível, um para a apoiar a cabeça como de costume e o outro entre as pernas, confesso que ainda estou me acostumando com esse segundo, mas realmente ajuda muito.
Essa dica vai em especial para quem trabalha sentado em frente a um computador, assim como eu. Por muito tempo trabalhei com a postura totalmente errada, não sei como eu pude fazer isso por anos e não me dar de conta, mas quando resolvi me atentar a isso meu jogo mudou, nunca mais senti dor nas costas, além da produtividade no trabalho ter melhorado absurdamente. Vamos lá.
Quando você se sentar, busque em primeiro lugar encostar as costas totalmente na parte de trás da cadeira de forma que a o encosto de um certo modo abrace suas costas totalmente. Em tese é isso, não tem mistério. Faça disso um hábito, se você está acostumado a ficar inclinado para frente, assim como eu ficava.
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Disclaimer: O conteúdo publicado é de cunho meramente informativo, não substituindo de forma alguma o parecer médico profissional. Tratamentos naturais e/ou alternativos também podem trazer efeitos colaterais a sua saúde, então não nos responsabilizamos por quaisquer problemas causados decorrentes das informações aqui divulgadas. Não realizamos consultas nem avaliações e não vendemos medicamentos controlados. Cada corpo reage de um modo diferente, então sempre consulte seu médico devidamente habilitado.
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