Autogenes Training Grundstufe | Die Schwereübung
Wenn du lernen möchtest gezielt zu entspannen, ist dieses Video genau der richtige Einstieg!
Die Schwereübung ist die erste Grundübung des Autogenen Trainings, und wir lernen durch sie gezielt einzelne Muskeln bzw Muskelgruppen zu entspannen.
Schwere = Entspannung
Solltest du merken dass du zum Schluss sehr unkonzentriert bist, schau am besten einfach mal auf meinen Kanal und suche dir ein kürzeres AT.
Ist dir das zu wenig? Mach beim nächsten Mal die Wärmeübung gleich mit dazu, auch hier findest du Videos auf meinem Kanal!