O QUE ACONTECE SE TOMAR CREATINA É NÃO MALHAR?
No vídeo anterior sobre #creatina recebi muitas perguntas se pode tomar creatina mesmo em dias SEM treino... Afinal, o que acontece se tomar creatina é não malhar?
Resolvi então fazer esse vídeo especialmente para responder essa pergunta muito recorrente entre meus alunos da Consultoria Esportiva Online 1-1
Inclusive, se você está em busca de um corpo melhor, mais massa muscular e definição, nós da BR da Nutrição podemos te AJUDAR!
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ATENÇÃO! No vídeo eu usei o exemplo do meu avô que toma creatina sem malhar, mas independente da sua idade, ou se você treinar regularmente, você pode tomar a creatina todos os dias. Esse é o ponto que queria chegar.
Mas, assista o vídeo até o final para entender melhor.
Se ficou com alguma duvida, deixe nos comentários (eu sempre respondo)
▪Leia nosso artigo sobre o tema: https://www.brdanutricao.com.br/o-que...
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Creatina Retem Liquido? • Creatina Retem Liquido? Deixa Inchado? Eng...
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▪Referencias:
Segurança no uso de creatina: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19083...
Para que serve creatina: https://jissn.biomedcentral.com/artic...
Efeitos colaterais da creatina: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11224...
Creatina e sarcopenia: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
Creatina e Parkinson: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1...
Creatina no combate a Diabetes: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1...
Creatina na recuperação e preservação dos musculos: https://www.webmd.com/men/creatine
https://www.researchgate.net/publicat...
Creatina e Vegetarianos: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
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Nota: O meu objetivo aqui é apenas informar e mostrar o que aprendi com muito estudo e dedicação. São mais de 10 anos de experiência e conhecimento. Vejo que existe muita informação distorcida semeada na internet e quero apenas AJUDAR! Nenhuma orientação aqui presente deve substituir uma consulta a um profissional formado e licenciado. Não façam atividades físicas, musculação e dietas sem acompanhamento profissional. Não usem medicamentos e/ou suplementos sem antes consultar seu médico. O conteúdo desse vídeo é meramente informativo e educacional sendo de inteira responsabilidade do espectador.