10 минут для укрепления сердечной мышцы 🔥
Чтобы сердце никогда не подводило — включите в свой распорядок дня упражнения для профилактики инфаркта 😌 В новом выпуске шоу «Говорим спорту ОК» фитнес-тренер Иван Красавин как раз предлагает подходящий комплекс упражнений!
Всего 10 минут в день, чтобы продлить себе жизнь на годы вперёд 😍 Ну что, давайте начинать?
00:00 — Начинаем тренировку
00:28 — Разминка
01:56 — Упражнение «Лыжник»
02:48 — Приставные шаги в приседе
03:40 — Присед в статике
04:00 — Восстанавливаем дыхание
04:10 — Прекрасное касание ладоней ногами
04:50 — Подтягивание колена к локтю
05:38 — Присед в статике
06:05 — Ягодичный мост
07:03 — Растяжка ягодичных мышц
07:39 — Упражнение «Велосипед»
08:32 — Восстанавливаем дыхание
08:48 — Планка
10:00 — Поза ребенка
10:09 —Восстанавливаем дыхание
Если выполнять упражнения сложно, держите медленный темп и делайте меньше повторений. Не напрягайтесь слишком сильно, или эффект будет обратным! Ну что, как себя чувствуете? Делитесь ощущениями в комментариях под этой темой 😋
Смотрите все выпуски в ОК: https://ok.ru/group/70000001757726/vi...