Как составить рацион питания для похудения
Похудение строится на трех базовых китах – Питание, Сон, Физическая активность.
Сегодня я постараюсь доступно разобрать момент питания.
Я составлял свой рацион считая суточный / недельный калораж продуктов.
В составленной таблице excel у меня были выписаны продукты питания, распределенный не только по Ккал, но и по БЖУ.
В этом видео я покажу как составить рацион питания для похудения, так же эту систему можно использовать для составления рациона для массонабора, работает подход точно так же, только в «плюс» по Ккал.
В видео я показываю два подхода. Первый – кустарный, через таблицу excel – этот путь более кропотливый, но более точный и гибкий. Можно управлять полностью самостоятельно.
Второй путь более оперативный и удобный – через программу на смартфоне, но он менее гибкий и есть определенные нюансы в работе.
Тем не менее оба пути подходят для того, чтобы составить рацион питания для похудения.
А в конце видео тебя ждет подарок – до конца сентября я бесплатно построю тебе план питания, для этого заходи в мой инстаграм и следуй инструкции! / aleksandr_solovjev
Условия ты можешь найти в актуальном сторис или по хэштегу #СоловьевСчитаетППБонус