حرکات بزرگ کردن و حجم دهی باسن در خانه
حرکات بزرگ کردن و حجم دهی باسن در خانه رو امروز با کش و دمبل میخوایم داشته باشیم 🍑 که این ورزش ران پا و تمرینات ورزشی ران پا امروز روی بزرگ کردن و حجم دهی باسن به خوبی تمرکز داره! این تمرینات فرم دهی کنار ران و باسن بدون وسیله و با بطری بزرگ آب یا کیف پر از کتاب هم کاملا قابل اجراست. من برای بالا بردن شدت بیشتر این تمرین، یک عدد دمبل ( 20 پوندی یا10 کیلو) و کش ورزشی رو وارد ورزش امروز کردم.
😍
ممنونم که با لایک زدن این ویدیو + کامنت و اشتراک ویدیوها و همین طور با سابسکرایب شدن به کانال من از کانال من حمایت می کنی🥹🫠وقتی ویدویوها لایک و کامنت می گیرن اون وقت یوتوب اون ها رو به افراد بیشتری نشون میده و معرفی می کنه و این کمک خیلی بزرگی به من و بهبود چالش های ورزشی به شماست❤️
😀
لینک پلی لیست سری دوم چالش شکم باسن:
• شکم باسن | سری دوم
سری اول چالش شکم باسن:
• شکم باسن | سری اول
چالش تابتا:
• تمرینات هوازی در خانه
_______________________________________________________________
اینجا رو کلیک کن اگه دوست داری قبل تمرین بدنت رو ۵-۱۰ دقیقه بیشتر گرم کنی:
• گرم کردن تمام عضلات مهم بدن در ۵ دقیقه قبل...
👇
اما حتما با یکی از ویدیو های زیر بدن رو در انتهای تمرین امروز سرد کن:
• Cool Down - بهترین تمرین سرد کردن بدن و حر...
یا با این ویدیو بدن رو کامل استرچ بده
• حرکات کششی موثر در سرد کردن بدن بعد ورزش
برای شرکت در دوره های انلاین و تخصصی ورزشی به وبسایت گیلدافیت → https://www.gildafitt.com/
سر بزن
_______________________________________________________________
#آموزش #فارسی #چالش #ورزش #شرح #یوتیوب #fitness
_______________________________________________________________
برنامه ورزشی
ورزش هوازی در خانه برای لاغری
برنامه ورزشی در خانه
برنامه بدن سازی
برنامه بدنسازی
بدون وسیله
ورزش بدون وسیله
ورزش برای شکم
تمرین های ورزشی
تمرین های ورزشی در خانه
تمرین ورزشی
گیلدافیت
ورزش ران پا
آموزش حرکات ورزشی و برنامه ورزشی در خانه آب کردن شکم
برنامه ورزشی برای لاغر شدن شکم و پهلو
تمرینات برای شکم
تمرینات موثر تمرینات شکم
ورزش هوازی تمام بدن
بدون فشاربدون فشار به زانو
تمرینات ورزشی
بهترین تمرین هوازی
بهترین تمرین هوازی برای لاغری
بهترین تمرین gilda fitt
چجوری لاغر شم در خانه
چجوری لاغر کنم
چجوری لاغر بشم
برنامه عالی
#ورزش #فیتنس #لاغری