Котлеты из рыбы хек с осенним салатом
Котлеты из рыбы хека с осенним салатом, рецепт на 2 порции 😍 полезненько и сытненько, делается в духовке 😉 Спасибо за лайк, вы у меня самые лучшие ❤️ Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые рецепты для правильного питания 😘 И не забудьте про колокольчик 😌
_________________
⠀
🍽 Кол-во порций: 2
🕜 Когда кушать: Ужин
⠀
В одной порции:
406 Ккал
Белки: 27, Жиры: 13, Углеводы: 47
⠀
💰 Затраты на 1 порцию:
109 руб. / 752 тг. / 48,44 грн
_________________
⠀
🙏 Маленькая просьба, кто заберёт к себе рецепт в сохраненные 📌 , напишите любой смайл или комментарий. Хочу видеть тех, кому нравится то, что я делаю 🙌🏽💫 Для меня это очень важно 🥰 Когда вы ставите лайки и сохраняете видео себе в плей-лист, вы уже никогда не потеряете этот рецептик 😉
_________________
⠀
🍜 Ингредиенты:
⠀
✅ Рыба хек (филе) - 185 г.
✅ Картофель - 185 г.
✅ Яйцо куриное - 37 г.
✅ Укроп (свежий) - 1 пучок
✅ Манная крупа - 36 г.
✅ Масло подсолнечное - 6 г.
✅ Помидоры - 185 г.
✅ Перец сладкий красный - 185 г.
✅ Оливки без косточек - 37 г.
✅ Капуста пекинская - 92 г.
✅ Йогурт натуральный 2% - 18 г.
✅ Соль и перец по вкусу
_________________
⠀
👨🍳Готовим:
⠀
1️⃣ У рыбы отделяем мякоть от костей
2️⃣ Картофель очистите и сварите, не забудьте посолить по вкусу
3️⃣ Отправляем в блендер рыбу, куриное яйцо, укроп и манную крупу. Посолите и поперчите, далее закидываем отваренный картофель и все смешиваем
4️⃣ В форму для духовки ( у меня это сковорода) добавляем масло, смажьте дно формы
5️⃣ Выложить котлеты в форму, если смесь слишком жидкая, выложите их как оладушки
6️⃣ Ставим в духовку на 180 градусов на 30 минут
7️⃣ Пока готовятся котлеты, делаем салат. Оливки режем пополам, пекинскую капусту шинкуем, помидоры и перец режем квадратиками
8️⃣ Заправляем салат йогуртом, соль и перец по вкусу
⠀
Помните, что рецепт на 2 порции, 1 сегодня, вторую завтра. Половину рыбы и половину салата 😉
_________________
⠀
👉 Очень жду ваши комментарии 🥰
Как вам такой рецептик? Будешь готовить?
Приятного аппетита! 😍
⠀
Делитесь этим видео со своими друзьями и родными, с теми, кто любит вкусные рецептики, а главное полезные 🥘
_________________
Подписывайтесь на наши группы в соц.сетях:
Инстаграм: / my_foodpp
ВКонтакте: https://vk.com/myfoodpp
Одноклассники: https://ok.ru/group/57563084882089
Телеграм: https://t.me/myfoodpp
Фейсбук: / myfoodpp
А еще у нас есть свой сайт, где можно найти много полезного:
https://myfoodpp.ru/
⠀
#готовимдома #котлетыизрыбы #рыбахек