Prueba de burpees
Este es un test para medir la fuerza y resistencia aeróbica del sujeto, en especial la anaeróbica láctica.
------------------------------------------------------------------------------------
Para comenzar su realización, el sujeto estará situado de pie, con los brazos extendidos a lo largo del cuerpo.
A la señal de (listos-ya o silbato), el alumno realizará varios movimientos o fases:
1.° Flexión de piernas hasta tocar, con las manos, el suelo a ambos lados de la cadera.
2.° Trasladar el peso del cuerpo a las manos, manteniendo los brazos extendidos y realizando una extensión del tronco y miembro inferior hacia atrás hasta el apoyo de los pies por las punteras.
3.° Volver a la posición número1° (flexión de piernas y manos apoyadas en suelo a ambos lados del de la cadera).
4.° Situarse en posición de pie. El sujeto realizará este ejercicio el mayor número de veces posible (pasando por todas sus fases) durante un minuto. Se trazarán dos líneas paralelas separadas entre sí por 40cm. El sujeto apoyará los pies desde la posición inicial sobre una de ellas, quedando la otra línea debajo del cuerpo. En la fase de flexión, deberá superar esta línea con los pies.
------------------------------------------------------------------------------------------------------
Los materiales son: interior o exterior, suelo de superficie llana y dura, 4 conos o lentejas y un cronómetro.
------------------------------------------------------------------------------------------------------
DALE LIKE SI TE GUSTO!!