PRUEBA DE ABDOMINALES SUPERIORES
La prueba de abdominales superiores es un test cuyo propósito es medir la potencia de los músculos abdominales y su resistencia muscular.
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------
sus materiales son: colchoneta, un ayudante para afirmar los tobillos del ejecutante y un cronómetro para ir vigilando el tiempo estimado de 30 seg.
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------
[EJECUCIÓN]
El sujeto debe tumbarse de espalda sobre la colchoneta para luego flexionar levemente ambas rodillas, junto a eso debe tener las manos a los laterales de las orejas o poner los brazos cruzados sobre el pecho.
Posteriormente, el ayudante debe fijarse detrás de los pies del ejecutante y afirmarle los pies para que no haya mucho movimiento y se pueda hacer el movimiento debidamente.
Finalmente, el ejecutante de hacer una flexión de tronco hasta llegar a sus rodillas y luego volver a la posición que estaba anteriormente, las repeticiones se contabilizan al hacer el movimiento correctamente, sin sacar las manos de su lugar ni impulsándose con la misma.
Se debe hacer la mayor cantidad de repeticiones posibles en un tiempo de 30 segundos.
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------
SI TE GUSTÓ DALE LIKE !!