Prueba de curl de bíceps con mancuernas
El objetivo de este test es medir la fuerza muscular en el miembro superior, sobre todo de los músculos flexores de los brazos.
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PROTOCOLO
Inicialmente el sujeto se colocará de pie, con el tronco y piernas extendidas.
El ejecutante mantendrá agarrada, en cada mano, una mancuerna o barra pequeña con pesas en los extremos, de forma que las palmas de las manos estén hacia arriba. Los brazos permanecerán totalmente extendidos rozando la barra sobre las caras anteriores de los muslos.
A la señal del controlador, el ejecutante realizará flexión alterna completa de brazos, llevando la barra hasta situarla en la parte más elevada y anterior del tronco, cerca de la barbilla.
Después el sujeto volverá a la posición inicial. Se contabilizarán el número de repeticiones correctas que el individuo es capaz de realizaren 30 segundos. Igualmente, se puede efectuar un test de fuerza máxima.
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Materiales: mancuernas o barra y cronómetro.
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