5分钟教会你算减肥和增肌应该吃多少卡路里、蛋白质、碳水、脂肪！看不懂？看3遍！
每次减肥减不到，增肌增不起来，其实就是不知道到底该吃多少。
更不要讲碳水、脂肪、蛋白质应该吃多少咯。只是知道要吃多多鸡胸肉而已~
可是，其实要算出来一点都不难。
这个影片就教大家，以最简单的方法把以下的数字算出来：
1. 一天应该吃多少卡路里 (calories)
2. 一天所需要的蛋白质 摄取量 (protein intake)
3. 一天应该吃多少碳水化合物和脂肪 (carbs and fat)
听了不懂，懂了算不出来，没关系。
在下面comment，我们帮你算出来~
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WxnJess《减重减脂饮食》60分钟讲解减脂增肌所需要了解的饮食热量营养、食物选择、运动知识。
这堂课会讲到：
1. 减肥要吃多少、怎么吃？
2. 增肌要吃多少、营养比例怎么吃？
3. 吃很少都不会瘦的人，要怎么做才可以瘦？
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