Lispeln loswerden - Yoga für die Zunge
In diesem Video zeige ich euch verschiedene Übungen, mit denen ihr eure Zungenkraft und Zungenkoordination verbessern könnt.
Die Übungen sollen 2-3 mal täglich durchgeführt werden.
1. Zunge nach unten
5 Sekunden halten, 3 Wiederholungen
2. Zunge nach oben
5 Sekunden halten, 3 Wiederholungen
3. Zunge nach oben & unten
3 Sekunden halten, 3x nach oben/unten, 3 Wiederholungen
4. Zunge nach links
5 Sekunden halten, 3 Wiederholungen
5. Zunge nach rechts
5 Sekunden halten, 3 Wiederholungen
6. Zunge nach links & rechts
3 Sekunden halten, 3x nach links/rechts, 3 Wiederholungen
7. Zunge kreisen I
3x im/gegen den Uhrzeigersinn, 2 Wiederholungen
8. Zunge kreisen II
3x im/gegen den Uhrzeigersinn, 2 Wiederholungen
9. Zunge in die rechte Wange
5 Sekunden halten, 3 Wiederholungen
10. Zunge in die linke Wange
5 Sekunden halten, 3 Wiederholungen
11. Zunge ansaugen
5 Sekunden halten, 5 Wiederholungen