O que é um Burpee? Como fazer um burpee
Regras do burpee para o desafio dos 100 dias.
1- peito toca o solo
2- os dois pés saem do chão (salto)
3- mãos encostam acima da cabeça
Serão 3 desafios:
Fácil: 100 burpees durante cada semana (cada um divide como achar melhor ,20 por dia, 15 por dia etc.)
Dificil: 100 dias de burpee: a cada dia acrescentar 1 burpee durante 100 dias.
ex. primeiro dia, 1 burpee
segundo dia, 2 burpees...
...centésimo dia, 100 burpees
Maior quantidade acumulada de burpees durante os 100 dias.
Inicio: dia 01 de agosto
Final: dia 08 de novembro.
Mais informações em: http://www.alexandreshimizu.com/2011/...