Мышцы VS сила: мифы и лайфхаки
Исследования по порядку:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38393...
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24714...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33312...
https://www.researchgate.net/figure/G...
00:00 Мышцы VS сила
00:27 Насколько доверять фитнес-науке?
02:58 От чего растут мышцы?
08:55 Практические рекомендации
09:55 Тренировки своим весом
11:59 Метод “Пятерки” и Шреддер
12:30 Метод “Пятерки” и Замятин
Консультации/рационы/программы/ведение:
https://bit.ly/44DcxP6
Music: Wiz Khalifa Ft T-Pain - Black and Yellow (T-Remix)