深層扭轉 | 改善便秘 | 舒緩腰背不適 | Twisting Yoga Flow | Hill Inlet
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我們今天練習的是以瑜伽扭轉體式為主題，瑜珈扭轉的動作能深層按摩脊柱和內臟，激活脊柱周圍深層肌肉，讓脊柱更加靈活。通過扭轉，更能促進腸胃蠕動、幫助排毒，同時能讓髖部、肩頸、胸部區域有良好的舒展，拉伸肩頸腰背，改善腰背不適，有助於神經系統的放鬆🧘🏻♀️
開始之前，有身體不適的話建議先跟自己的醫生諮詢再開始練習喔！聽自己身體給的指示而衡量能否繼續練習，或讓瑜伽老師再旁帶著喔！
請準備好瑜伽墊和一瓶水, Let’s begin. 💨
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