Самомассаж голени drumstick self-massage
Сначала интенсивно растираем 5-7 мин ребрами ладоний. Каждый прием выполняется 3-5 раз, между приемами потряхивание снизу в верх. Спиралевидное разминание подушечками пальцев снизу в верх, тыльной стороной ладони, фалангами пальцев спиралевидно, выжимание двумя руками: обхватываем мышцу и оттягиваем вниз и на подобии выжимания носков выжимаем мышцу.