10 минут чтобы успокоить мысли
Эта практика тренирует способность управлять течением мыслей, чтобы повысить продуктивность работы ума.
1. Закройте глаза
2. Сделайте глубокий вдох
3. Наблюдайте за дыханием в течении 10 мин
Старайтесь не развивать появляющиеся мысли и возвращайтесь к дыханию.