SUBIR Y AUMENTAR GLÚTEOS: 7 ejercicios en casa

Опубликовано: 16 Март 2026
на канале: Deporlovers

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Con este circuito conseguirás reafirmar y endurecer tus glúteos y piernas, sin la necesidad de salir de casa. ¡Empieza con un peso ligero si eres principiante y ve aumentando la carga conforme vayan pasando las semanas!

3x12 SENTADILLAS DE RODILLAS
3x12 PUENTES DE GLÚTEOS
3x12 BUENOS DÍAS
3x20 ZANCADAS
3x12 SENTADILLAS SUMO
3x12 PESOS MUERTOS
3x12 SENTADILLAS

Sigue estas pautas:
✅ Rutina de 7 ejercicios con peso
✅ Repite 3 veces cada ejercicio.
✅ Descansa 60’’ tras completar cada serie.
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