¡NO LO DEJES PARA DESPUÉS!
¡NO LO DEJES PARA DESPUÉS!
Procrastinar nos atrasa. ¡YA NO MAS!.
¿Pospones tus tareas una y otra vez? ¿Te gustaría cumplir con tus obligaciones pendientes, pero tu cerebro no responde? A continuación, te explicamos a qué se debe y qué puedes hacer al respecto.
Lo que te sucede no siempre responde a la simple vagancia o falta de responsabilidad. El acto continuado de posponer tareas y obligaciones se explica por múltiples factores psicológicos. A veces, es ansiedad, el miedo al fracaso o incluso una depresión subyacente. En la siguiente lectura te describimos qué factores son los que desencadenan este tipo de realidad.
La procrastinación es el acto de retrasar tareas u obligaciones hasta el último momento e, incluso, retrasarte en su realización. Lo más desesperante de esta experiencia es que, a menudo, pierdes tiempo en actividades de lo más insustanciales, como pasar horas en redes sociales. En psicología sabemos que dicho comportamiento camufla el peso de emociones de valencia negativa.
Falta de motivación e interés por la tarea
En ocasiones, por mucho que te esfuerzas, no encuentras la motivación ni debajo de las piedras. Esto hace que te frustres con tu propia persona y que se intensifique el malestar hasta crear un círculo vicioso. Por ello, es importante comprender que una de las causas de la procrastinación reside en la falta de interés por aquello que debes cumplir.
Si tienes un trabajo que no te agrada o estás obligado/a a realizar una actividad que no se ajusta a tus gustos personales, el impulso motivador no llegará de forma automática. Lo que experimentarás en estos casos es un bloqueo interno, falta de creatividad y un alto grado de negatividad y estrés.
te será útil establecer una serie de recompensas por cada avance que logres. Márcate pequeños objetivos cotidianos y, tras cumplirlos, date un incentivo sencillo, como un descanso, comer fuera o cualquier actividad que te ilusione.
Fatiga por decisión
Una parte significativa de las obligaciones que debes efectuar implican tener que tomar decisiones. Y algo así abruma, cansa y eleva el estrés.
La fatiga por decisión es una forma de desgaste mental ocasionada por un cúmulo de informaciones y tareas que cumplir, que termina muchas veces en bloqueo psicológico y en agotamiento. Si te sientes de este modo y no dejas de posponer actividades y resoluciones, no dudes en actuar lo antes posible.
Una de las causas detrás de la procrastinación más evidente es la ansiedad. Esto es algo que se aprecia con frecuencia en los entornos académicos.
La mente ansiosa es una de tus principales enemigas a la hora de cumplir con tus tareas. Por lo general, ella te alimenta con el miedo al fracaso y con futuros negativos que bloquean por completo tu energía y motivación.
Por lo general, quienes tienen altos estándares de perfección pueden postergar sus tareas porque sienten que nunca alcanzarán un nivel de excelencia satisfactorio. Esto puede hacer que entren en un círculo vicioso de boicoteo persistente, el cual es capaz de bloquear muchas esferas psicosociales que van más allá del mundo laboral.
la falta de atención se correlaciona con la procrastinación general. A menudo, son perfiles brillantes, pero incapaces de planificar sus tareas.
Lo que les suele costar es dividir las actividades en los pasos necesarios para acometer un objetivo con éxito. No saben por dónde empezar, el tiempo se les viene encima y se sienten perdidos a la hora de aplicar esas habilidades ejecutivas necesarias en la consecución de un propósito.
En ocasiones, la procrastinación es el eco de un trastorno mental subyacente, como es el caso de la depresión. El posponer las obligaciones, el no tener energía, motivación y derivar en la rumiación negativa son síntomas de esta condición clínica.
La procrastinación, una realidad silenciosa que duele
Como has podido deducir, las causas detrás de la procrastinación son múltiples y complejas. Lo más llamativo es que, en la mayoría de los casos, esta realidad se vive de forma aniquilante, dado que no es algo voluntario ni una conducta que se controle con facilidad. Por lo general, el ver que no puedes realizar tus obligaciones destruye aún más tu autoimagen.
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