Дыхательное упражнение для расслабления перед сном
Напряжение днем спазмирует мышцы.
1. Расслабьте лицо: проведите легкими движениями ладонями по массажным линиям.
2. Расслабьте плечи, руки от позвоночника, до кончиков пальцев.
3. Расслабьте ноги до кончиков пальцев.
Представьте, что вы в лодке на краю спокойного озера. Волны укачивают вас.