BWS MOBILITY: 4 Übungen zur Steigerung der Beweglichkeit
Die BWS, bestehend aus 12 Brustwirbeln, bildet das Gerüst des Thorax und sichert die Oberkörperstabilität. Verbunden mit den Rippen, ermöglicht sie flexible Bewegungen im Brustbereich, wichtig für Alltagsaktivitäten und Sport. Zum Beispiel unterstützt die BWS Rotationsbewegungen des Oberkörpers ohne Beinbeteiligung, was beim Überqueren von Straßen oder Verfolgen von Konkurrent:innen im Sport hilfreich ist.
Die Beweglichkeit der BWS kann jedoch eingeschränkt sein, oft durch einseitige oder repetitive Bewegungen im Alltag oder Beruf, die muskuläre Dysbalancen und Verspannungen verursachen. Fehlhaltungen, Inaktivität und Verletzungen können ebenfalls die Beweglichkeit beeinträchtigen.
Um deine BWS wieder geschmeidiger zu machen, zeigt dir Dennis vier effektive Übungen mit dem Mobility Stick:
00:00 Rotations-Drill
00:34 M. serratus anterior & M. rhomboideus
01:04 BWS-Spin
01:46 Mobilisation mittlere BWS
Diese Übungen dienen nicht nur als Aufwärmübungen, sondern können auch eigenständig in einem Mobility-Programm durchgeführt werden, um gezielt die Beweglichkeit der Brustwirbelsäule zu verbessern und zu erhalten.
Hier geht’s zum Mobility Stick Graphit: https://perform-better.de/Mobility-St...