สิ่งที่มือใหม่ทุกคนควรทำ!
ในโลกแห่งฟิตเนส เป้าหมายหนึ่งที่ดีมากนั่นก็คือการยกท่า bench press 100 โลให้ได้ 5 ที ผมว่าทุกคนที่จริงจังกับการเล่นเวทควรข้ามผ่านจุดนี้ไปได้ หลังจากที่คุณยกน้ำหนักประมาณนี้ได้ ประสบการณ์ของคุณจะเยอะพอสมควร เสมือนกับว่าไม่ใช่มือใหม่อีกต่อไป แต่อย่าเพิ่งมุ่งไปที่เป้าหมายนี้เพียงอย่างเดียว อย่าลืมคำนึงถึง % ไขมันของเราด้วย หากเราปล่อยให้ไขมันเกิน 15% มันอาจจะทำให้ไม่เห็นกล้ามเนื้อที่เราพยายามสร้างมาตั้งนาน
/ benchanapai