ХОЧЕШЬ ПОХУДЕТЬ? ЕШЬ! ДВА ВКУСНЫХ БЛЮДА НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ, ЕШЬ И ХУДЕЙ !
Сегодня на нашем канале нежное мясо с капустой и рис с разнообразными овощами и яйцом. Блюда низкокалорийные, помогут избавиться от лишнего веса, оставаться в хорошей форме, быть энергичными и жизнерадостными.
****************
КАПУСТА ТУШЁНАЯ СО СВИНИНОЙ:
Мясо(у меня свинина без жира) 1000 грамм -1600 ккал
лук репчатый 320 грамм -128 ккал
морковь 200 грамм -80 ккал
масло растительное 2 столовые неглубокие ложки 24 грамма -216 ккал
капуста белокочанная 1400 грамм -350 ккал
кориандр молотый 1 чайная ложка 5 ккал
перец чёрный молотый пол чайной ложки 3 ккал
соль по вкусу -0 ккал
лавровый лист 2 штуки -0 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 2300 ГРАММ , ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 2382 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ 104 ккал .
*******************
ОВОЩИ С РИСОМ И ЯЙЦОМ:
масло сливочное 30 грамм -215 ккал
лук репчатый 300 грамм -120 ккал
морковь 100грамм-40ккал
перец болгарский 200 грамм -54 ккал
фасоль стручковая 400 грамм -112 ккал
кукуруза консервированная 300 грамм -183 ккал
СОЛЬ ПО ВКУСУ -0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу -2 ккал
куркума половина чайной ложки - 2 ккал
кориандр молотый по вкусу -2 ккал
рис пропаренный 200 грамм (сырого) -720 ккал
яйца 4 штуки 200 грамм -312 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 2000 ГРАММ .ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1762 ККАЛ .ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ 88 ККАЛ .
******************
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ :
8 00 омлет с цельнозерновым хлебом
11 00 ЯБЛОКИ
14 00 овощи с яйцом и рисом И САЛАТ ИЗ СВЕЖЕЙ КАПУСТЫ
18 00 овощи с яйцом и рисом (такой ужин нужно есть не позднее чем за 4 часа до сна ,)
*****************
Спасибо что смотрите мои видео рецепты !
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ / @КУХНЯбезфанатизмасМаринойЧерно !!! Не забывайте нажимать на колокольчик !
Всем удачи и отличного настроения !!!
************************************************************************
Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале :
Первые блюда • ПЕРВЫЕ БЛЮДА !!! ХОЛОДНЫЕ СУПЫ !!!ЛУЧ... !!!
Вторые блюда • ВТОРЫЕ БЛЮДА ! МНОГО ! !!!
Блюда из портулака и дикоросов • БЛЮДА ИЗ ДИКОРОСОВ ! !!!
выпечка • ВЫПЕЧКА НА ЛЮБОЙ ВКУС ! !!!
Заготовки на зиму • ЗАГОТОВКИ НА ЗИМУ !!! !!!
Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам !
СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!!
***************
#гречкадляпохудения#жиросжигающийсуп#моймужпохудел#разгрузочныйсуп#