Тренування вдома ГРУДИ ПЛЕЧІ ТРИЦЕПС

Опубликовано: 05 Октябрь 2026
на канале: DOnline

23,083

524

Віджимання – досить проста вправа, що дозволяє задіяти практично всі групи м’язів, тому користь від нього однозначна.
В залежності від виду віджимань можна проробити ті м’язи, які вам потрібні. Можна зробити акцент на м’язах грудей або рук, плечей. Також статичне навантаження отримують м’язи преса і стегон.

У віджимань безліч варіацій.
Серед найбільш поширених і популярних виділяються наступні:

• класичні віджимання від підлоги;
• віджимання з головою вгору;
• віджимання з головою вниз;
• віджимання з широкою/вузькою постановкою рук;
• пліометричні віджимання.

Різні варіації віджимань відрізняються за рівнем складності, задіяним груп м’язів.

При віджиманнях задіюються і опрацьовуються наступні м’язи:

• трицепси;
• грудні м’язи;
• дельтоподібні м’язи;
• міжреберні м’язи;
• м’язи спини і преса;
• литкові м’язи;
• м’язи сідниць.

ТРЕНУЙМОСЯ РАЗОМ 💪😎✅

INSTAGRAM :

https://instagram.com/o_derlyuk?igshi...

#тренуваннядома #зрв #офп