Как расслабить плечи перед сном?
Ноет шея и плечи перед сном? Ощущаете, что стресс сковывает вас? Вы буквально “заворачиваетесь” от этого накопившегося напряжения? Как в таком случае может идти речь о расслаблении и восстановлении мышечного тонуса?
Самая частая причина напряжения в спине – это реакция на события извне. Вы непроизвольно зажимаетесь и начинаете носить на себе “панцирь”, который служит вам защитой. Но по факту лишь дает вам напряжение и боль, которые со временем становятся хроническими.
Конечно, сидячий образ жизни, работа за компьютером и многочасовое использование гаджетов усугубляют проблему, которую решить массажем и растяжками не удается.
Потому что основная причина в тонусе мышц. Поэтому мы с вами медленно и с заботой о своих ощущениях попробуем сделать то, что будет включать работу тела и мозга.
✔️Не стремитесь сделать привычным способом, механично повторяя за мной.
✔️Попробуйте делать медленно, останавливаясь на препятствии в движении.
✔️Идеально не существует, существует ваше комфортное движение.
✔️Побудьте исследователями словно знакомитесь с движением впервые.
После такого опыта вы почувствуете, как мышечный тонус в спине поменяется на более комфортный, вы гармонизируете тело и разум и сможете легче заснуть.
Конечно, вы знаете, с кем поделиться и кому этот ролик может быть полезным.
И очень прошу не только сохранять, но и каждый вечер возвращаться к этим упражнениям, чтобы ночной сон был действительно качественной перезагрузкой перед новым днём.
Буду рада вашим комментариям и ♥️