Отдых без чувства вины. Как распознать усталость и научиться качественно отдыхать
#80 Поговорим об отдыхе. Почему сложно запланировать отдых? Как чувство вины и страх упускания мешает расслабиться? Нужно ли структурировать выходные и как выбрать, будет ли отдых пассивным или активным? Что поможет спокойно уйти в отпуск, будь ты фрилансер или наемный сотрудник?
Аня поделится, какие сигналы помогут распознать свою усталость и не дойти до выгорания, а Полина расскажет, что еще приносит нам отдых, кроме переключения и восстановления сил.
Вызов на эту неделю: попробовать медитацию; понаблюдать за уровнем энергии в течение дня и недели; записать, какие виды отдыха наполняют вас силами, какие - впечатлениями, какие удовлетворяют обе потребности; запланировать новые привычки отдыха в 2023 году.
Бонус - две медитации, записанные нашими голосами специально для вас! Слушай в нашем Телеграм-канале: https://t.me/mondaycast
В выпуске упоминаем:
Клодия Хэммонд «Искусство отдыха. Как качественно отдыхать в эпоху вечной занятости» https://www.litres.ru/klodiya-hemmond...
Б.Сталберг, С.Магнесс «На пике. Как поддерживать максимальную эффективность без выгорания» https://www.labirint.ru/books/637516/
Основные идеи из труда Йозефа Пипера «Досуг — основа культуры» https://theoryandpractice.ru/posts/15...
Алгоритм наблюдения за своей энергией в блоге Re-Self https://re-self.ru/chtoby-vsyo-bylo-i...
Тони Шварц «То, как мы работаем — не работает» https://www.litres.ru/toni-shvarc/to-...
Холли Филлипс «Устала уставать» https://www.litres.ru/holli-fillips/u...
Карл Оноре «Без суеты» https://www.litres.ru/karl-onore/bez-...
Выпуск «Это не Фрейд» об отдыхе • Как научиться отдыхать / Ирина Маслова-Сем...
Сайт-генератор расслабляющих звуков https://asoftmurmur.com/
Другие выпуски по теме: выпуск об энергии #31, о стрессе и напряжении #8, о здоровье #74
******
[email protected]
VK https://vk.com/mondaycast
Telegram https://t.me/mondaycast
******
Something Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Br...
Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0
Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated Music promoted by Audio Library