В какой позе медитировать на Випассане?
Большинство начинающих, которые впервые проходят Випассану, сталкивается с дискомфортом от длительного сидения. Дело в том, что наше тело не привыкло сидеть на полу так долго. Однако, при определенной подготовке, знании поз и грамотного использования подушек можно значительно облегчить дискомфорт в позе.
Содержание:
00:00 Вступление
01:00 Вариации позы лотоса
02:23 Положение колен
04:14 Положение спины
05:03 Азиатский стиль
06:02 Поза на коленях
07:10 Поза наездника
08:03 Скамейка для медитации
09:48 Что делать с болью от твердой поверхности
10:38 Какие бывают материалы подушек
11:49 Маты для сидения
12:41 Положение рук
14:05 Позы для отдыха и лекций
15:59 Облокачивание
17:09 Заключение
#медитация #осознанность #mindfulness
***
🧘🏻 Мой закрытый онлайн-клуб по медитации
https://boosty.to/nshtrobel/
***
🧘🏻 Телеграм-канал
https://t.me/pomeditiruem_ru
***
🧘🏻 Инстаграм
/ n.shtrobel