Qué bello es dormir. Entrevista a la Dra. Alba García
🎙️✨ Bienvenidos a Belleza desde la Raíz: Qué bello es dormir. Entrevista a la Dra. Alba García, especialista en medicina del sueño.
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Algo tiene que tener el sueño cuando ha sido y es uno de los verdaderos secretos de belleza (tanto exterior como interior).
La falta de sueño puede influir en tantos y tantos aspectos de la vida que, acostumbrarnos a dormir mal debería estar prohibido.
Hoy entrevistamos la Dra. Alba García, Médico especializada en Medicina del sueño del Instituto del Sueño de Madrid y experta en Psiconeuroinmunoendocrinología.
Con ella hemos hablado de:
👉La importancia de la existencia del Instituto del sueño
👉Los ritmos circadianos
👉Fases y tiempos del sueño
👉¿Todo el mundo necesita 8 horas?
👉Suplementación para el sueño
👉Relación del sueño y la belleza
Un episodio de ensueño que esperamos que te ayude mucho, mucho.
Corre a verlo, que si pestañeas te lo pierdes.
⏰ MARCAS DE TIEMPO:
00:00 Bienvenida al podcast
01:13 Hoy tenemos a una experta en beber dos litros de agua y dormir ocho horas... o casi. ¡Bienvenida Alba García, doctora en mucho, muy doctora!
02:33 Hablemos de la importancia del sueño reparador.
04:17 ¿Es mejor cantidad o calidad de horas dormidas?
05:49 ¿Cómo saber si necesitas ayuda con el sueño? Si alguien cercano o tú mismo tienes problemas para dormir, quizás sea hora de visitar a un especialista.
09:13 Turnos rotativos y ciclos circadianos
11:33 Suplementación para el sueño: la melatonina puede ayudar, pero debe ser tomada bajo supervisión médica.
13:02 Magnesio y vitamina C también pueden ayudar con el sueño, pero con precaución y supervisión.
17:32 Terapia cognitivo-conductual para el insomnio: enfocada a cambiar patrones de sueño. ¡El insomnio tiene solución!
20:18 Hablamos del ciclo menstrual y el sueño
31:59 Cuatro fases del sueño: fase uno, fase dos, fase tres y fase Rem...
36:12 Despertador sí o no: yo prefiero el despertador biológico
40:11 Rutinas de sueño: 'sí, sí, desmaquillarme cuenta', dice mi crema nocturna.
41:07 Cremas antes de dormir: la versión nocturna del perro de Pavlov.
42:30 Cena ligera, ¡pero cena!
44:05 Pastillas para dormir: o cómo hacer del sueño una fiesta química
44:39 Adicciones al sueño: café por la mañana, pastillita por la noche... un cóctel diario.
50:43 - Cierre
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