วิธีป้องกันอาการปวดหลังออกกำลังกาย | Refreshy Clinic
อาการเมื่อยล้าจากการออกกำลังกาย คืออาการอะไร🏃🏻♀️ และมีวิธีปฏิบัติหลังมีอาการอย่างไร วันนี้รีเฟรชชี่มีคำตอบค่ะ 😍
.
อาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย หรือที่ DOMS (Delayed onset muscle soreness) เกิดขึ้นได้บ่อยโดยเฉพาะในคนที่พึ่งเริ่มออกกำลังกายแรก ๆ เนื่องจากกล้ามเนื้อถูกกระตุ้นจนทำให้เกิดอาการระบม จนมีอาการเมื่อยล้า หรือปวดตามตัวบางท่านถึงขั้นรบกวนการใช้ชีวิตประจำวัน
.
วิธีการป้องกันเบื้องต้นควร Warm up ก่อนออกกำลังกาย และ Cool down ทุกครั้งหลังออกกำลังกาย หรือหากมีอาการแล้วสามารถประคบเย็นบริเวณที่ปวดได้
.
ที่รีเฟรชชี่ คลินิก สามารถบรรเทาอาการปวดเมื่อยหลังออกกำลังกายได้ โดยใช้เครื่อง PMS ในโหมดคลายกล้ามเนื้อ และทำการยืดเหยียดกล้ามเนื้อโดยนักกายภาพหรือแพทย์แผนไทย
.
หากต้องการปรึกษาเพิ่มเติม เพื่อรับคำแนะนำที่เหมาะสมกับท่าน เข้ามาได้ที่ Refreshy Clinic
👉🏻 inbox : m.me/refreshywellness
👉🏻 Line@ : @refreshy (มี @ ด้วย)
👉🏻 Website : https://www.refreshyclinic.com
🕘 เปิด 9:00 - 20:00 น.
หยุดทุกวันอังคาร
.
#สาขาขอนแก่น หมู่บ้านเซ็นทาร่าซิตี้ ถนนชาตะผดุง ข้างโรงเรียนมหาไถ่ภาคตะวันออกเฉียงเหนือ
โทร📞 : 090-957-0475 สาขาขอนแก่น
.
#สาขาอุดรธานี โครงการ Prime Square ตรงข้าม UD Town เยื้องกับ ศาลเจ้าปู่ย่า
โทร 📞: 083-998-0475 สาขาอุดร
.
#refreshy #refreshyClinic #คลินิกกายภาพบำบัดและแพทย์แผนไทย #กายภาพบำบัดขอนแก่น #กายภาพบำบัดอุดร #นวดแผนไทยขอนแก่น #นวดแผนไทยอุดร #ฝังเข็มขอนแก่น #ฝังเข็มอุดร #ออกกำลังกาย #ปวดเมื่อย #ปวดเมื่อยหลังออกกำลังกาย #ปวด #รักษาอาการปวดขอนแก่น #รักษาอาการปวดอุดร