מדיטציה לפני השינה
מדיטציה לפני השינה -
בשונה ממכשיר אלקטרוני, אין לנו את האפשרות לעשות "כיבוי" למערכת שלנו.
כל היום אנחנו פועלים ונמצאים במחשבות ורגשות שונים.
הלילה דורשת התכווננות פנימה, אשר נדרשת כדי להרגיע את המערכת הגופנית\תודעתית לקראת השינה.
המדיטציה הבאה יכולה לעזור לכם להאט, להרפות ולהתחבר לגוף שלכם.
מדיטציה לשינה כוללת מספר חלקים:
1. הכנת התנאים הפזיים של החדר, התאורה והטמפרטורה לפני שינה
2. מעבר קצר על רצף ארועי היום מבלי להתעקב עליהם
3. כיווץ של כל חלקי הגוף כדי לעזור ולחזק את השחרור שיבוא בהמשך
4. מעבר על כל חלקי הגוף מהראש ועד כפות הרגליים
5. חשיבה על דברים שאנו שמחים ומוכירים תודה שהם קיימים בחיינו
6. לילה טוב :)
מכירים מישהו.י שיכולים להיתרם מהמדיטציה? שתפו אותם 😊
אם יש לך בקשות, שאלות או הצעות למדיטציות עתידיות תרגישו חופשי לכתוב לי בתגובות או לפנות אליי ישירות במייל ב: [email protected]
מדיטציה לפני שינה
דמיון מודרך לפני שינה
מיינדפולנס לפני שינה
מדיטציה להירדמות
#לפנישינה
#מדיטציהלשינה
#מדיטציהלפנישינה
#מדיטציהלפניהשינה
Video by Ambient_Nature_ Atmosphere from Pexels