ТАЗОВОЕ ДНО подтянется: делай упражнение «наездница» по 3 минуты в день!
Упражнение «наездница» для тазового дна
одно из самых эффективных для женского здоровья🔥
✨ Начните с плавных раскачиваний вперёд-назад, как маятник. Двигайте только тазом, удерживая корпус в зафиксированном положении.
✨ Постепенно увеличивайте скорость, активируя мышцы тазового дна. Обязательно чередуйте сжатие и расслабление.
Это упражнение не только укрепляет мышцы, но и улучшает кровообращение, повышает чувствительность и общее состояние женского организма.
У меня в канале 2 практики для тазового дна, беги смотреть и подпишись!