Хатха йога | 60 мин.
Приятная практика средней интенсивности, построенная в виде потока - одна асана перетекает в другую. (Виньяса)
Практика направлена на:
✔️ общее физическое развитие тела
✔️ развитие гибкости
✔️ поддержание тонуса и правильной работы всех систем организма
✔️ концентрации внимания
☘️ Подходит:
🔘для начинающих.
☝🏻 Важно понимать: глубина погружения в позу зависит от текущего состояния вашего тела. Выполняйте асану в меру своих возможностей, до состояния приятного дискомфорта. Прогресс будет ощущаться с каждой последующей практикой
🔘для практикующих.
Глубокая проработка мышц и суставов.
Совершенствование своей практики: работа над ровностью линий.
Для занятия потребуется коврик для йоги, пара блоков и ремешок для использования по необходимости.
Ощущения в теле должны быть приятно-болевыми, т.е, когда вы заходите чуть глубже чем просто дискомфорт. Однако чрезмерные усилия однозначно обернутся препятствием развития вашей практики. Следует понимать возможности своего тела в настоящий момент и не заниматься излишним насилием над ним. Инструктор лишь дает знания, указывает моменты, на которых необходимо сделать акцент. Поэтому, травмобезопасность йоги Ваша ответственность перед самим собой.
Если у Вас возникают какие-либо вопросы пишите в комментариях под видео или в социальных сетях.
Все занятия смотри на сайте https://hkyoga.ru/classes
Состав занятия:
Матсиасана
Стимуляция щитовидной и паращитовидной железы.
Джану Ширшасана
стимуляция работы печени и селезенки, способствуя тем самым пищеварению
улучшение работы почек
благотворительное воздействие при увеличении предстательной железы
Маричиасана
Устраняет острые боли в спине и области таза;
Стимулирует работу печени и селезенки;
Укрепляет мышцы шеи;
Избавляет от растяжений и смещений в плечевом суставе;
Благотворно воздействие на кишечник;
Незаменима при лишнем весе, поскольку помогает избавиться от излишков жира в области живота.
Падмасана
помогает избавиться от тугоподвижности коленей и лодыжек
усиливает циркуляцию крови в области поясницы и живота, что стимулирует работу соответствующих органов.
Гомукхасана (элемент)
Грудь хорошо раскрывается, спина становится прямой
Увеличивается подвижность плечевых суставов, полностью вовлекаются в действие дорсальные мышцы.
Сидхасана
полезна для излечения тугоповижности коленей и лодыжек;
Усиливается циркуляция крови в области поясницы и живота, что тонизирует нижний отдел позвоночника и органы брюшной полости.
Пашчимоттанасана
Стимулирует работу органов брюшной полости и почек;
Омолаживает позвоночник и улучшает пищеварение;
Массирующее воздействие на область сердца, позвоночник и органы брюшной полости, в результате чего мы чувствуем себя свежими и отдохнувшими.
Увеличивает жизненные силы организма, излечивает импотенцию и способствует регулированию сексуальной энергии.
Халасана
Область брюшной полости в позе сокращается, что оказывает омолаживающее воздействие на внутренние органы.
Усиливается приток крови к позвоночнику, что облегчает боли в спине;
Избавляет от судорог в руках. Уменьшает тугоподвижность плеч и локтей, облегчает боли при люмбаго и артрите позвоночника.
Избавляет от схватывающих болей в животе, вызывая легкость и свободу в этой области.
Полезна при повышенном давлении
Сарвангасана
Оказывает воздействие на щитовидную и паращитовидную железу в области шеи.
Излечивает от астмы, бронхита, учащенного сердцебиения и заболеваний горла.
Успокаиваются нервы и со временем исчезают хронические головные боли.
Продолжительные практики сарвангасаны избавляют от простуды и насморка.
Оказывает успокаивающее воздействие и, таким образом, помогает при гипертонии, повышенной раздражительности, нервном истощении и бессоннице.
Благотворное воздействие на органы брюшной области, облегчая прохождение отходов жизнедеятельности по кишечнику и предотвращая запоры. В результате организм избавляется от токсинов, и вы чувствуете себя полными энергии и сил.
Асана полезна при расстройствах мочевыделения, смещении матки, проблемах при менструации, геморрое и грыже. Она также облегчает симптомы эпилепсии , анемии и упадка сил.
Регулярно практикуя Сарвангасану, мы чувствуем прилив свежих сил и ощущаем себя полностью счастливыми. Ум пребывает в спокойствии и умиротворении, и мы испытываем радость просто от того, что живем. Цикл Сарвангасаны стимулирует органы брюшной полости, дает облегчение при желудочной и кишечной язве, колитах и острых болях в области живота.
Урдхва дханурасана/чакрасана
Делает позвоночник гибким и возвращает ему здоровье и силу;
Снимает напряжение с шеи;
Здоровый позвоночник говорит о крепкой нервной системе; А крепкие нервы - залог здоровья тела и ума.
Шавасана
Снимает мышечное напряжение во всем теле
Все классы Хатха йоги смотрите на сайте https://hkyoga.ru/
Instagram: / yoga_hongkong
Facebook: / maxim.gagarin.37