День 7 ( марафон EliteBody )
Наши контакты:
http://elitebodyofficial.com
/ elitebody_official
/ elitebody_world
Силовая тренировка рук💪🏽 очень часто девушки жалуются на проблемную зону рук, а именно зона от локтей до подмышек...
🌸 В этом случае, не нужно пренебрегать упражнениями на трицепс и бицепс, огромными они у вас не станут, а тонус приобретут💪👌🏽
🏋️Эту тренировку можно выполнять как отдельным днём, так и совмещать с другой мышечной группой, допустим, плечи🙂
🏋️Можно делать суперсетом, как на видео, а можно по очереди каждое упражнение.
1⃣ Подъем штока на бицепс, в кроссовере + разгибание рук в кроссовере. 3*12-15;
2⃣ Разгибание рук с гантелями + разгибания рук лёжа (французский жим с гантелями) 3*15;
💪В конце тренировки хорошо будет сделать обратные отжимания от скамьи maximum повторений , на добивочку😉
ХОРОШЕГО ВСЕМ НАСТРОЕНИЯ 🤗